มันเริ่มต้นได้ช้า ๆ
คุณไม่สังเกต วันหนึ่งคุณพูดน้อยลงในช่วงอาหารค่ำ วันอื่นคุณนอนหลับด้านข้าง สัปดาห์หน้า คุณหัวเราะตลกและเธอไม่หัวเราะกับคุณ เธอหัวเราะเธอเอง
มันละเอียดอ่อนมากจนคุณไม่เห็นมันเกิดขึ้น
แต่มันกำลังเกิดขึ้น
คุณมองไปที่คนที่นั่งข้างคุณและคิดว่า: "เมื่อไหร่ที่เราเป็นคนแปลกหน้าในบ้าน"
ระยะห่างทางอารมณ์แย่กว่าการทะเลาะวิวาท
การทะเลาะวิวาทมีความเครียด มีพลังงาน มีความหวังในการแก้ไข
ระยะห่างนั้นเงียบ มันว่างเปล่า มันเป็นการอยู่คนเดียวโดยไม่ได้อยู่คนเดียว
แต่มันสามารถพลิกกลับได้
ทำไมระยะห่างจึงเพิ่มขึ้น (และไม่มีใครสังเกต)
ระยะห่างทางอารมณ์เพิ่มขึ้นเพราะ:
1. ชีวิตกลายเป็นห่วง — การทำงาน เด็ก บิล ความรับผิดชอบ คุณอยู่ด้วยกัน แต่ไม่ กับ บุคคล
2. คุณหยุดการแบ่งปัน — คุณไม่พูดถึงวันของคุณ คุณไม่พูดถึงความรู้สึกของคุณ คุณหยุดเปิดใจ
3. คุณพัฒนา "เวอร์ชันที่แก้ไข" ของตัวเอง — คุณแสดงสิ่งที่ดีที่สุด ไม่ใช่จริง เพื่อให้คนรู้จักเวอร์ชันของคุณ ไม่ใช่คุณ
4. ความสนิทสนมหายไป — ไม่ใช่เพียงเซ็กส์ แต่สัมผัส การกอดคุณ การสนทนายามค่ำคืนในเตียง หัวเราะเงียบ ๆ
5. คุณหยุดสังเกตอีกฝ่ายหนึ่ง — คุณไม่เห็นว่าเธอเศร้า คุณไม่เห็นว่าเขากำลังดิ้นรน คุณมุ่งเน้นไปที่ตัวเองจนลืมดู
เมื่อ 5 คนปรากฏขึ้นด้วยกัน? ระยะห่างทางอารมณ์
7 ขั้นตอนในการเชื่อมต่อใหม่ (มันได้ผล)
ขั้นตอนที่ 1: ตั้งชื่อความเป็นจริง (ด้วยกัน)
ไม่พูด: "ฉันคิดว่าเราห่างกัน"
พูด: "ฉันรู้สึกว่าเรากำลังเห็นกันน้อยลงด้านใน ฉันไม่ได้บอกว่ามันเป็นความผิดของคุณหรือของฉัน ฉันเพียงแค่รู้สึกว่าเราห่างกันอารมณ์และมันทำให้ฉันเจ็บปวด"
การตั้งชื่อคือขั้นตอนแรกในการแก้ไข
เพราะในขณะที่ไม่มีใครพูดถึงเรื่องนี้ คุณทั้งคู่แกล้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นไปได้ดี และการแกล้งทำเป็นคือการตายช้าของการเชื่อมต่อ
ขั้นตอนที่ 2: สร้างเวลาที่ไม่มีการ분주 (30 นาทีต่อวัน)
30 นาที ไม่มีโทรศัพท์ ไม่มีทีวี ไม่มีเด็ก
แค่คุณสองคน พูด เกี่ยวกับอะไรก็ได้
อาจเป็น:
- ขณะที่กำลังรับประทานอาหารเช้า
- ระหว่างเดิน
- ในเตียงก่อนนอน
สิ่งที่สำคัญคือความสม่ำเสมอ ไม่ใช่ระยะเวลา
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคู่ที่ทำเช่นนี้เป็นเวลา 30 วันเห็นการปรับปรุง 40% ในการเชื่อมต่ออารมณ์
ขั้นตอนที่ 3: แบ่งปันความเปิดกว้าง (มีโครงสร้าง)
มันไม่ใช่เพื่อ "แก้ไขปัญหา" มันคือ เป็นกันเอง
ดึงคำถาม 3 ข้อที่เปิดกว้างจากสัปดาห์และแบ่งปันกับคู่ของคุณ:
- "เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกไม่มั่นใจมากที่สุดในสัปดาห์นี้?"
- "เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกเหงา แม้ว่าฉันจะอยู่ใกล้?"
- "ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเรา?"
ความเปิดกว้างเชิญความเปิดกว้าง
เมื่อคุณเปิดใจ คนที่อยู่ข้างคุณจะรู้สึกได้รับอนุญาตให้เปิดใจด้วย
ขั้นตอนที่ 4: นำเสนอการสัมผัสใหม่ (ไม่มีความดัน)
ระยะห่างทางอารมณ์มักมาพร้อมกับระยะห่างทางกายภาพ
เริ่มต้นเล็ก:
- ถือมือระหว่างการสนทนา
- กอด 5 วินาทีทุกเช้า
- นอนกอดด้วยกัน (แม้ว่าคุณจะไม่มีเซ็กส์)
- นวดไหล่ขณะดูทีวี
การสัมผัสเชื่อมต่อ
เพราะเมื่อคุณสัมผัสคนบางคน คุณกำลังพูดว่า: "คุณสำคัญพอที่ฉันจะสัมผัสคุณ"
ขั้นตอนที่ 5: สร้าง "เวลาของเรา" (ศักดิ์สิทธิ์)
คืนหนึ่งต่อสัปดาห์คือ ของเรา
อาจเป็น:
- อาหารเย็นที่บ้าน
- ดูภาพยนตร์
- เล่นเกม
- การสนทนายาว ๆ
แต่ วางแผนไว้และปกป้อง
นี่หมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้งาน เพื่อน หรือเด็กขัดขวาง
มันเหมือนกับการนัดหมายแพทย์หรืองาน
เพราะเมื่อคุณปกป้อง "เวลาของเรา" คุณกำลังพูดว่า: "คุณเป็นลำดับความสำคัญ"
ขั้นตอนที่ 6: จำได้ว่าทำไมคุณจึงรักกันและกัน
ดึงรูปภาพจากเมื่อคุณพบกัน
ดูเวอร์ชันนั้นของตัวเอง ดูเวอร์ชันนั้นของคนอื่น
เวทมนตร์ใดที่คุณเห็นในกันและกัน?
เวทมนตร์นั้นยังคงมีอยู่ มันแค่นอนหลับอยู่
คุณไม่ได้สูญเสีย บุคคล คุณสูญเสีย การปรากฏตัวกับบุคคล
ขั้นตอนที่ 7: มีสติสัมปชัญญะ (นี่คือที่ส่วนใหญ่ล้มเหลว)
คุณจะดำเนินการขั้นตอน 6 ขั้นตอนข้างต้น
สัปดาห์ที่ 1 จะรู้สึกเหมือนเทียม คุณจะคิด: "นี่ถูกบังคับใจ"
สัปดาห์ที่ 2 ยังคงรู้สึกเหมือนเทียม
สัปดาห์ที่ 3? บางสิ่งบางอย่างเปลี่ยนแปลง คุณเริ่มที่จะ รู้สึก การเชื่อมต่อกลับมา
สัปดาห์ 4-6? มันใช้ได้อีกครั้ง
แต่ถ้าคุณยอมแพ้ในสัปดาห์ที่ 2 เพราะมันถูก "บังคับใจ" ... คุณจะเดินเบนไปอีก
บทสรุป: ระยะห่างสามารถซ่อมได้ การเชื่อมต่อใหม่เป็นไปได้
คู่หลายคู่คิดว่าเมื่อระยะห่างมาถึง ทุกอย่างก็หายไป
มันไม่ใช่
ระยะห่างเป็นเพียงการขาดตัวจริง และการปรากฏตัวสามารถฟื้นฟูได้
ด้วยงาน ด้วยความเปิดกว้าง ด้วยความสม่ำเสมอ
ต้องการบันทึกการเชื่อมต่อใหม่นั้นหรือไม่ สร้างหน้า Lovely-Lens ที่ทำเครื่องหมายช่วงเวลาที่คุณตัดสินใจจะกลับมา รูปภาพของคุณสองคนระหว่างขั้นตอนการเชื่อมต่อใหม่ครั้งแรกเหล่านี้ หลายปีต่อมา คุณจะมองย้อนกลับและเห็นช่วงเวลาที่คุณเลือกที่จะต่อสู้ด้วยกัน