วิธีฟื้นตัวจากการทะเลาะวิวาทในความสัมพันธ์ (คำแนะนำทีละขั้นตอน)

ทุกความสัมพันธ์มีการทะเลาะวิวาท เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

คุณและคู่ของคุณจะมีข้อขัดแย้งเกี่ยวกับเงิน เวลาที่ใช้ร่วมกัน ลำดับความสำคัญ ความคาดหวัง และนั่นเป็นเรื่องปกติ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่การทะเลาะวิวาท

ปัญหาอยู่ที่ สิ่งที่คุณทำหลังจากนั้น

คู่บางคู่ออกมาจากการทะเลาะวิวาทแล้วแข็งแกร่งขึ้น คู่อื่นๆ ออกมาแล้วห่างกันมากขึ้น ความแตกต่างอยู่ในขั้นตอนที่คุณทำในชั่วโมงและวันแรกหลังจากข้อขัดแย้ง

ทำไมการทะเลาะวิวาทครั้งแรกจึงสำคัญมาก

การวิจัยความสัมพันธ์แสดงว่าคู่ที่ แก้ไขการทะเลาะวิวาทครั้งแรกได้ดี มีโอกาส 80% ที่จะคงอยู่ต่อไป

ไม่ใช่เพราะการทะเลาะวิวาทเป็นปัญหา แต่เพราะการแก้ไขได้ดีพิสูจน์ว่า คุณสามารถจัดการความขัดแย้งได้

และความสัมพันธ์ที่ไม่มีความขัดแย้งนั้นเป็นเพียงภาพในจินตนาการ ทุกความสัมพันธ์จริงมีความขัดแย้ง

สิ่งที่แยกคู่ที่อยู่ต่อไปจากคู่ที่แยกตัวไปคือ: พวกเขาสามารถฟื้นตัวหลังจากการทะเลาะวิวาทได้หรือไม่?

ขั้นตอนที่ 1: ชั่วโมงความเงียบนั้นศักดิ์สิทธิ์ (2-4 ชั่วโมงแรก)

หลังจากการทะเลาะวิวาททันที คุณต้องการ "แก้ไขสิ่งต่างๆ"

อย่าทำเช่นนั้น

สมองของคุณอยู่ในโหมดสู้ / หนี ระดับ Cortisol และ Adrenaline สูง คุณจะพูดสิ่งที่คุณไม่คิด คุณจะได้ยินสิ่งที่ไม่ได้พูด

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือ:

✅ ห่างจากกัน 1-2 ชั่วโมง

✅ หายใจ

✅ ทำสิ่งที่คุณชอบ (เดิน เพลง อาบน้ำ)

✅ อย่า ส่งข้อความ

✅ อย่า บ่นกับเพื่อน

✅ อย่า หาคู่ของคุณ

ให้ฮอร์โมนของคุณกลับมาเป็นปกติ นี่ใช้เวลา 2-4 ชั่วโมง

ขั้นตอนที่ 2: รับผิดชอบ (โดยไม่มีความรู้สึกผิดมากเกินไป)

เมื่ออารมณ์สงบลง ให้ทำสิ่งนี้:

สะท้อนความคิดเกี่ยวกับด้าน YOUR ของคุณโดยไม่เป็นผู้ประสบภัยหรือโทษ

มันไม่ใช่:

"ทั้งหมดเป็นความผิดของฉัน ฉันแย่มาก"

มันไม่ใช่:

"คุณเป็นคนผิด คุณเป็นคนเริ่มต้น"

มัน:

"ด้านของฉัน: ฉันไม่สุภาพเมื่อคุณนำสิ่งนี้มาขึ้น ฉันสามารถฟังได้ดีขึ้นก่อนจะตอบสนอง"

เห็นความแตกต่างไหม? คุณรับผิดชอบโดยไม่ทำลายตัวเอง และไม่มีการโทษ

ขั้นตอนที่ 3: การสนทนาการฟื้นตัว (นี่ไม่ใช่ข้อขอโทษ มันคือความเข้าใจ)

หลังจาก 2-4 ชั่วโมง ให้หาคู่ของคุณ พูดบางอย่างเช่น:

"นี่ ฉันต้องการพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่เพื่อทะเลาะวิวาทอีก แต่เพื่อเข้าใจให้ดีขึ้น"

การสนทนานี้มี 3 ส่วน:

ส่วน A: คุณอธิบายด้านของคุณ

โดยไม่กล่าวหา โดยไม่มีละครสัตว์

"เมื่อคุณพูดว่า X ฉันรู้สึก Y เพราะ Z ความกลัวของฉันคือ..."

ส่วน B: คุณฟังโดยไม่ป้องกัน

ให้คู่ของคุณพูด อย่าขัดจังหวะ อย่าอธิบาย เพียงแค่ฟัง

ส่วน C: คุณเห็นด้วยกับรูปแบบที่แตกต่างกัน

"ครั้งต่อไปที่เรื่องนี้เกิดขึ้น เราสามารถทำได้แตกต่างกันไหม เช่น คุณเตือนฉันก่อนที่จะนำเรื่องนี้มาขึ้นเมื่อเราเหนื่อย"

ขั้นตอนที่ 4: ท่าทีของการเชื่อมต่ออีกครั้ง

นี่คือที่ที่ Lovely-Lens เข้ามา

หลังจากแก้ไขการทะเลาะวิวาทด้วยวาจา ของขวัญที่มีสัญลักษณ์ทำให้เกิดเวทมนตร์

ไม่จำเป็นต้องแพง จำเป็นต้องหมายความว่า: "ฉันผ่านเรื่องนี้ไปกับคุณ ฉันต้องการมากขึ้น แต่แก้ไขแล้ว"

ตัวเลือก:

• หน้า Lovely-Lens ที่มีภาพที่มีความสุขของคุณ + เพลงที่คุณชอบ = "จำสิ่งที่สำคัญ"
• จดหมายเขียนด้วยมือ (แล้วมันก็มีผลกระทบ)
• วันพิเศษที่วางแผนไว้ด้วยกัน

เป้าหมายคือ สร้างการเชื่อมต่ออารมณ์ใหม่ ไม่ใช่ให้บุคคล "ยกโทษ"

ขั้นตอนที่ 5: อย่าฟื้นการทะเลาะวิวาทขึ้นมา

นี่คือจุดที่คู่หลายคู่ล้มเหลว

หลังจากแก้ไข ให้มันแก้ไขเสร็จ

อย่านำมันกลับมาในการโต้เถียงครั้งต่อไป อย่าบอกเพื่อนเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าเก็บอาศัย

ถ้าการทะเลาะวิวาทแก้ไขได้ ก็แก้ไขแล้ว จุดสิ้นสุด

ถ้าไม่ได้แก้ไข (คู่ของคุณยังคงมีอาศัย คุณไม่ได้ดำเนินการ) แล้วใช่ คุณต้องจัดการกับมันอีกครั้ง แต่ไม่ใช่เพื่อ "นำการทะเลาะวิวาทเก่ากลับมา" เพื่อ "มีบางสิ่งที่ยังไม่ได้พูดที่ทำให้คุณเจ็บปวด?"

บทสรุป: การทะเลาะวิวาทไม่ฆ่าความสัมพันธ์ วิธีที่คุณจัดการกับมันทำได้

คู่ที่อยู่ต่อไป ไม่ทะเลาะวิวาทน้อยลง พวกเขา จัดการการทะเลาะวิวาทได้ดีขึ้น

และการจัดการการทะเลาะวิวาทได้ดีคือทักษะ มันสามารถเรียนรู้ได้

5 ขั้นตอนข้างต้นทำงาน พวกเขาได้รับการทดสอบจากล้านคู่

แต่ถ้าหลังจากลองนี่หลายครั้ง คุณยังรู้สึกห่างกัน หรือถ้าการทะเลาะวิวาทกำลังกลายเป็นรุนแรงมากขึ้น / ละเมิด ขอความช่วยเหลือจากคู่ มันไม่ได้อ่อนแอ มันเป็นสติปัญญา

และหลังจากฟื้นตัวจากการทะเลาะวิวาท? ฉลอง คุณเพิ่งพิสูจน์ว่าคุณสามารถออกจากความขัดแย้งแล้วแข็งแกร่งขึ้น

ต้องการบันทึกการฟื้นตัวนั้นไหม? ใช้ Lovely-Lens เพื่อสร้างหน้าที่สวยงามพร้อมรูปภาพที่มีความสุขของคุณ มันเป็นของขวัญที่บอกว่า: "ฉันผ่านเรื่องนี้ไปกับคุณและฉันต้องการมากขึ้น"